Blog

Como sentar no computador

A vida moderna obriga muitas profissões por um longo tempo em uma posição sentada em um computador. Muitas pessoas estão constantemente descansando e trabalhando no computador. A este respeito, é importante saber como se sentar em uma mesa de computador durante o trabalho. A funcionalidade da coluna vertebral humana, articulações depende disso. O ajuste correto no computador pode prevenir muitas doenças associadas à visão prejudicada e dores de cabeça.É necessário sentar-se corretamente no computador desde o primeiro dia de trabalho, apenas a prevenção regular evitará consequências negativas.- A posição correta para as pernas é a sua localização em um ângulo de cerca de 90 graus ou um pouco mais. Os pés devem ser colocados em um suporte ou pressionados firmemente contra o chão. Aproximadamente a cada 15-20 minutos, você precisa mudar a posição das pernas para deixá-las descansar. Para isso, deve haver espaço suficiente embaixo da mesa. Recomenda-se dobrar e esticar regularmente as pernas, isso garante o fluxo sanguíneo adequado, mas a postura "pé a pé" deve ser evitada, pois pode levar à adoção de veias. Se possível, tome regularmente a posição de lótus ou meia lua.- As costas devem estar constantemente em uma posição reta, ou é permitido reclinar-se no encosto de uma cadeira ou cadeira. Esta postura permite aliviar a carga da coluna vertebral. O apoio das costas deve ser fornecido na parte inferior, ou seja, não acima da parte inferior das costas. Mantenha os ombros sempre esticados.- As mãos devem estar posicionadas em um ângulo de noventa graus ou um pouco mais. Recomenda-se o uso de um mouse e teclado com o apoio das mãos. Isso garantirá sua posição correta com carga mínima.- Para evitar a carga excessiva nos olhos, o monitor deve ser posicionado a 90 graus da janela para evitar o brilho constante. Incline o Monitor para que o terço superior fique ao nível dos olhos. A posição é considerada errada Se você constantemente tiver que inclinar a cabeça.- Em geral, estar no computador não deve causar tensão, tente relaxar o máximo possível.Se você aprendeu a sentar-se corretamente no computador, então você ainda precisa aprender a fazer pausas durante o tempo. Aproximadamente a cada duas horas, levante-se e aqueça-se por 5 minutos. A cada 15 minutos deve ser feita uma ginástica para os olhos. Um exercício elementar é mudar a visão de um objeto próximo para um distante. Isso aliviará a tensão e restaurará o bom funcionamento dos órgãos da visão. Escort service bulletin board escorteurogirls With us you can place an ad for your escort for free, as well as order an escort you like.